Bauch Beine Po (BBP)
Klassisches Problemzonentraining mit und ohne Geräte. Bei fetziger Musik wird die Muskulatur von Bauch, Beine und Po gezielt gekräftigt.

Bauch intensiv
Es werden vor allem die gerade, schräge und seitliche Bauchmuskulatur durch gezielte, aber rückenschonende Übungen gestärkt.

BodyART®
Bei diesem Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. BodyART® verbindet Elemente aus Yoga, Bewegungstherapie, japanischem DO IN, eigene Positionen und klassischen Atemtechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Ziel ist das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates zu gewährleisten.

Bodystyling
Problemzonenübungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper und Beinmuskulatur. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von „Heavy Hands“ und „Tubes“.

Easy Spinning®
Ziel: Erlernen verschiedener Spinning Techniken.
Zielgruppe: Anfänger und Fortgeschrittene.

Easy Step
Ziel ist das Erlernen aller Grundschritte für Step- und Dance-Aerobic-Kurse. Speziell Einsteiger können in diesen Stunden mit viel Spaß die Bewegungen kennenlernen und werden an weiterführende Schwierigkeitsstufen herangeführt.

Fatburner
Aerobic-Kurs mit ausdrucksvollen Tanzbewegungen und gelenkschonenden Low-Impact-Choreographien, die viel Spaß machen und Körperfett schmilzen lassen.

Fit mit Kick
Fit mit Kick ist ein gezieltes Ausdauer- und Herz-Kreislauftraining mit Kampfsportelementen, ohne Choreografie. Durch das anspruchsvolle Ausdauertraining, wird das Herz-Kreislaufsystem in relativ kurzer Zeit effektiv verbessert und die Ausdauerleistung um Klassen erhöht. Der Aufbau und Erhalt der Muskulatur wird gefördert, Gleichgewicht und Koordination geschult.

Flexi Bar®
Workout mit dem flexiblen Flexi Bar - Kunststoffstab, der einmal in Schwingung versetzt, auch verborgene, tiefliegende Muskelschichten trainiert. Effektiv gegen Rückenschmerzen, zur Bindegewebefestigung, Haltungsverbesserung, Fettabbau, Ausgleich von muskulären Dysbalancen. Auch ein perfektes Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft. Und vor allem macht es wahnsinnig viel Spaß!

Langhantel-Training
Effektives Langhanteltraining mit rhythmischer Musik nach bestimmter Übungsabfolge. Für Männer wie Frauen hervorragend zur Kräftigung des gesamten Körpers geeignet.

Pilates
Pilates ist ein intensives Ganzkörpertraining, dessen Ziel es ist, die Kraft, Balance , Flexibilität, Haltung und Körperkontrolle unter Einbeziehung der Atmung deutlich zu verbessern.

Rückenzirkel
Abwechslungsreiche Trainingseinheit an den Dr. Wolff Rückenschulgeräten in Kursform. Fördert die Beweglichkeit, Koordination und das Gleichgewicht. Stärkt die Wirbelsäulenmuskulatur nachhaltig. Ideal zum therapeutischen Training bei Rückenschmerzen und zur vorbeugenden Stabilisierung.

Rückenfit
Gezieltes, isoliertes und intensives Rückentraining zur Stärkung der gesamten Rückenmuskulatur und des Halteapparates.

Spinning®
Ein mit Musik untermaltes Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor Bikes. Das Spinning®-Training ist ein ausdauerorientiertes Körpertraining und für Personen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Der Teilnehmer bestimmt selbst die Intensität des Trainings wird motiviert durch den Rhythmus der Musik, den Anweisungen  des Instruktors und das Gruppentraining.
Wichtig: Gepolsterte Hose tragen und Handtuch mitbringen!

Step
Obwohl der Schwerpunkt auf Low-Impact liegt, wird durch das „Treppensteigen“ eine hohe Intensität erreicht. Verbesserung der muskulären Ausdauer, bei gleichzeitiger Reduktion von Körperfett – ein optimales Training für Beine und Po.

Stretch & Relax
Unter Anleitung der Instruktoren durchgeführtes maßvolles Stretching (Dehnen) zur Verbesserung der Flexibilität (Dehnfähigkeit) der Muskulatur in angenehm gedämpfter Atmosphäre. Integrierte Entspannungsübungen dienen dem Stressabbau nach einem arbeitsreichen Tag.

Wirbelsäulengymnastik (WSG)
Durch Mobilisieren und Stabilisieren der Wirbelsäulenstrukturen, sowie dehnender und kräftigender Übungen des Rumpfes, führen diese Kurse zur Beseitigung von Verspannungen und Schmerzen im Bereich des Halteapparates und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

Zumba
Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik, die eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm ergeben. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen sowie langsamen Rhythmen. Zumba ist für jeden geeignet, egal, ob sportlich oder erst am Anfang der Fitness-Karriere.

Zumba Toning
Hier werden gezielte figurformende Übungen und Ausdauertraining mit Zumba Moves im Latino-Stil zu einer kalorienverbrennenden, kräftigenden Tanzfitnessparty kombiniert.
Die Teilnehmer lernen mit leichten, Maraca-ähnlichen Toning Sticks, den Rhythmus zu fördern und gezielt Bereiche wie Arme, Bauchmuskeln und Oberschenkel zu trainieren.
Zumba Toning ist die perfekte Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise zu trainieren und dabei auch noch Spaß zu haben!

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