Sa. 23.09.23 von 12-20 Uhr
#BEACTIVE DAY
Aktivprogramm am Sa. 23.09.23
12.15-12.45 Uhr
Jumping Fitness mit Martina K. (Kursraum 1)
Dynamisches Training auf Trampolinen.
13.00-13.30 Uhr
Bodystyling mit Martina K. (Kursraum 1)
Übungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper und Beinmuskulatur.
14.00-14.30 Uhr
Cycling mit Hartmut (Kursraum 2)
Ein mit Musik untermaltes Gruppentraining auf Indoor-Bikes.
14.00-14.30 Uhr
BMW mit Steffi (Kursraum 4)
Bauch muss weg! Ein intensives Bauchtraining.
14.45-15.15 Uhr
Cycling mit Hartmut (Kursraum 2)
Ein mit Musik untermaltes Gruppentraining auf Indoor-Bikes.
14.45-15.15 Uhr
HIIT mit Steffi (Kursraum 4)
High Intensity Interval Training. Hochintensive Belastungsabschnitte und Ruhepausen wechseln sich ab.
15.30-16.00 Uhr
TRX® mit Steffi (Kursraum 4)
Beim TRX® Suspension Training werden alltagsnahe und sportspezifische Bewegungsmuster trainiert.
15.30-16.00 Uhr
HIIT the Beat mit Elen (Kursraum 2)
Perfekte Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem HIIT-Training und mitreißenden Beats!
16.00-16.30 Uhr
Yoga – gesunder Rücken mit Bea (Kursraum 3)
Asanapraxis speziell zur Reduktion von Rückenbeschwerden.
16.15-16.45 Uhr
HIIT the Beat mit Elen (Kursraum 2)
Perfekte Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem HIIT-Training und mitreißenden Beats!
16.45-17.15 Uhr
Easy Vinyasa Flow mit Bea (Kursraum 3)
Yoga-Asanas werden fließend und im Takt der Musik praktiziert.
Challenges und Aktionen am Sa. 23.09.23
13.00-17.00 Uhr
Challenge Disc – Balance Board
Dieses Tool analysiert die ein- und beidbeinige Balancefähigkeit innerhalb weniger Minuten!
(Freie Fläche neben Dehnzirkel)
Wall Sit
Lehne Dich mit dem Rücken an die Wand und halte eine Sitzposition (Kniewinkel 90°) so lange wie möglich.
(Wand neben Faszienball)
Beweglichkeitsübung
Stelle dich aufrecht hin und überkreuze deine Beine. Versuche nun aus dieser Position in die Hocke zu gehen und dich anschließend wieder aufzurichten.
(Freie Fläche neben Dehnzirkel)
Einbeinstand auf Balance Pad
Wie lange kannst Du das Gleichgewicht mit geschlossenen Augen halten?
(Freie Fläche neben Dehnzirkel)