Group Fitness Kursplan
gültig ab 01.08.2022
Montag
9.00-10.00
WSG
Kursraum 1
10.15-11.15
Pilates
Kursraum 1
17.00-17.45
TRX
Outdoorbereich / Kursraum 1
18.00-18.30
BMW
Outdoorbereich / Kursraum 2
18.00-19.00
Jumping Fitness
Kursraum 1
18.00-19.00
Bodega moves
Kursraum 3
18.45-19.30
HYROX
Outdoorbereich
18.45-19.15
Cycling Einsteiger
Outdoorbereich / Kursraum 2
19.15-20.15
Bodystyling
Kursraum 1
19.15-20.45
Hatha Yoga **
Kursraum 3
19.30-20.30
Cycling
Outdoorbereich / Kursraum 2
Dienstag
9.15-10.15
Zumba
Kursraum 1
9.45-10.15
BMW
Outdoorbereich / Kursraum 2
10.30-11.15
TRX
Outdoorbereich / Kursraum 1
17.00-17.45
Bauch/Rücken intensiv
Outdoorbereich / Kursraum 1
17.00-18.00
Bodystyling
Kursraum 2
17.00-18.00
Bodega reflow
Kursraum 3
18.00-19.00
B dance
Outdoorbereich / Kursraum 1
18.15-19.15
Step
Kursraum 2
18.15-19.15
Faszienfitness
Kursraum 3
19.15-20.15
Hot Iron 1
Outdoorbereich / Kursraum 1
19.30-20.30
WSG
Kursraum 2
Mittwoch
8.45-9.45
Best Age
Kursraum 1
9.00-9.45
Rückenzirkel
Kursraum 2
10.15-11.15
Cycling
Outdoorbereich / Kursraum 2
10.00-10.45
Bauch Rücken int.
Kursraum 1
17.15-18.00
TRX
Outdoorbereich / Kursraum 1
17.30-18.00
Power Glutes
Kursraum 2
18.10-19.10
deepWORK
Kursraum 3
18.15-19.15
Hot Iron Cross
Outdoorbereich / Kursraum 1
18.15-19.15
Bodystyling
Kursraum 2
19.20-21.00
Vinyasa Yoga **
Kursraum 3
19.30-20.15
HYROX
Outdoorbereich
19.30-20.30
Cycling
Outdoorbereich / Kursraum 2
19.30-20.30
Zumba
Kursraum 1
Donnerstag
9.30-10.30
Bodystyling Intervall
Outdoorbereich / Kursraum 1
9.30-10.30
Zumba Gold
Kursraum 2
10.45-11.45
Rücken/Faszienfitn.
Outdoorbereich / Kursraum 1
17.30-18.00
BMW
Outdoorbereich / Kursraum 3
18.00-19.00
Hot Iron 2
Kursraum 1
18.00-19.00
HIIT the Beat
Outdoorbereich / Kursraum 2
18.15-19.00
Fatburner Workout
Kursraum 3
19.15-20.15
Jumping Fitness
Kursraum 1
19.15-20.15
Pilates
Outdoorbereich / Kursraum 3
Freitag
9.15-10.15
Bodystyling / Flexi-Bar
Kursraum 1
9.30-10.30
Yoga**
Kursraum 3
10.30-11.30
Pilates & Stretch
Kursraum 1
17.00-17.45
TRX Einsteiger
Outdoorbereich / Kursraum 1
18.00-19.00
Hot Iron Cross
Outdoorbereich / Kursraum 1
18.00-19.00
WSG
Kursraum 2
19.15-20.45
Yin Yoga **
Kursraum 3
19.30-20.30
Bodystyling intensiv
Kursraum 1
19.30-20.30
Cycling
Outdoorbereich / Kursraum 2
Samstag
14.00-14.30
BMW*
Outdoorbereich / Kursraum 1
14.45-15.15
HIIT*
Outdoorbereich / Kursraum 1
Sonntag
10.15-11.15
Bodystyling
Kursraum 1
10.15-11.15
Cycling
Outdoorbereich / Kursraum 2
10.45-12.15
Vinyasa Yoga **
Kursraum 3
ab 11.30
Special *
Outdoorbereich / Kursraum 1
Kurse in Kursraum 1 auch als Livestream.
Kurse im Outdoorbereich finden bei schönem/trockenem Wetter Outdoor statt!
Bitte auf passende Kleidung/Sonnenschutz achten!
Teilnehmerzahlen:
Cycling: 20 Teilnehmer
Jumping Fitness: 20 Teilnehmer
TRX: 19 Teilnehmer
Rückenzirkel: 20 Teilnehmer
HYROX: 16 Teilnehmer
Für diese Kurse bitte Teilnehmerkarte am Check-In holen!
* Genauere Infos siehe Aushang vor Ort und auf Social Media
** Bitte Decke und Kissen/-bezug mind. 80×40 cm mitbringen
Bauch/Rücken intensiv:
Es werden vor allem die gerade, schräge und seitliche Bauchmuskulatur durch gezielte, aber rückenschonende Übungen gestärkt.
B dance®:
Einzigartige Moves zu den größten und angesagtesten Hits, kombiniert mit einem Intervall-Workout, sorgen für jede Menge Spaß und Freude bei jung und alt. Fühle die Energie von B dance® exklusiv nur bei uns!
Best Age:
Körpertraining mit einer speziellen Mischung aus Wirbelsäulengymnastik, Kraft-Ausdauer-Training, Stretching und Entspannung.
BMW (Bauch Muss Weg):
In 30 Minuten wird durch ein intensives Bauchtraining am Sixpack gearbeitet.
Bodega moves®:
Der Name steht für „Bodywork meets Yoga“ und damit für ein funktionelles Training mit Elementen aus dem Vinyasa Yoga.
Bodega reflow®:
Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen.
Bodystyling:
Problemzonenübungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper und Beinmuskulatur. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von diversen Hilfsmitteln.
Bodystyling Intervall:
Problemzonenübungen in Kombination mit intensiven Ausdauerbewegungen. Spaß garantiert!
Bodystyling/Flexi-Bar:
Intensive Ganzkörperübungen unter Zuhilfenahme der Flexi-Bar®. Schwerpunkt Rumpfmuskulatur und Gleichgewichtsschulung.
Cycling:
Ein mit Musik untermaltes Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes. Das Cycling-Training ist ein ausdauerorientiertes Körpertraining und für Personen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Der Teilnehmer bestimmt selbst die Intensität des Trainings wird motiviert durch den Rhythmus der Musik, den Anweisungen des Instruktors und das Gruppentraining. Wichtig: Gepolsterte Hose tragen und Handtuch mitbringen!
deepWork™:
Funktionelles, ganzheitliches Training ohne Equipment und voller Energie!
Fatburner Workout:
Gezieltes Intervalltraining um den Stoffwechsel auf Trab zu bringen und das Körperfett schmelzen zu lassen.
Faszienfitness:
Eine Kombination aus großen dynamischen Bewegungen des ganzen Körpers und gezielten Übungen mit der Faszienrolle.
Hatha Yoga:
Ein Yogastil in dem die Körperhaltungen (Asanas) vorrangig statisch praktiziert werden. Neben dem Fokus auf Ausrichtung in den einzelnen Haltungen werden Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken geübt.
HIIT:
„High Intensity Interval Training“ (HIIT) besteht aus hochintensiven Belastungsabschnitten, die zwischen 30 und 60 Sekunden dauern und anschließenden kurzen Ruhephasen von 15 bis 45 Sekunden. Diese werden dann mehrmals wiederholt. Die bekannteste HIIT-Form ist das Zirkeltraining. Diese Trainingsart regt die Stoffwechselrate extrem an und ist mit einer Kursdauer von 30 Minuten sehr effektiv und zeitsparend.
HIIT the Beat®:
Werde fitter und beweglicher als je zuvor mit Breakletics® HIIT the Beat, der perfekten Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem HIIT-Training und mitreißenden Beats!
Hot Iron® 1 und 2:
Effektives Langhanteltraining mit rhythmischer Musik nach bestimmter Übungsabfolge. Für Männer wie Frauen hervorragend zur Kräftigung des gesamten Körpers geeignet.
Hot Iron Cross®:
Maximale Körperfettreduktion, Straffung und Alltagskraft! Dieser athletische Kurs arbeitet mit weniger Wiederholungen als Hot Iron® 1 und 2. Somit schafft dieser Kurs straffes, stoffwechselaktives Gewebe und sorgt damit für einen erhöhten Grundumsatz.
HYROX®:
HYROX® ist die Fitness-Challenge FOR EVERY BODY. Die Kombination aus funktionellem Krafttraining und hochintensivem Intervalltraining macht HYROX® nicht nur einmalig, sondern auch messbar.
Jumping Fitness:
Jumping Fitness ist ein dynamisches Training, auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Wir nutzen klassische Aerobic-Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als auf festem Boden. Der Gleichgewichtssinn und die Koordination werden durch Jumping Fitness enorm verbessert.
Pilates:
Pilates ist ein intensives Ganzkörpertraining, dessen Ziel es ist, die Kraft, Balance, Flexibilität, Haltung und Körperkontrolle unter Einbeziehung der Atmung deutlich zu verbessern.
Power Glutes:
Intensive Übungen für die Gesäßmuskulatur.
Rücken/Faszienfitness:
Eine Kombination aus großen dynamischen Bewegungen des ganzen Körpers und gezielten Übungen mit der Faszienrolle.
Rückenzirkel: Übungen zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur. Ideal bei Rückenschmerzen und zur vorbeugenden Stabilisierung.
Step:
Obwohl der Schwerpunkt auf Low-Impact liegt, wird durch das „Treppensteigen“ eine hohe Intensität erreicht. Verbesserung der muskulären Ausdauer, bei gleichzeitiger Reduktion von Körperfett – ein optimales Training für Beine und Po.
TRX®:
Beim TRX® Suspension Training werden alltagsnahe und sportspezifische Bewegungsmuster trainiert. Durch das dreidimensionale Training werden die Muskeln in der gesamten Muskelkette beansprucht. Dies verbessert die inter- und intramuskuläre Koordination und die Kraftleistungen. Diese „freien“ Bewegungen gewährleisten ein Training mit hoher Effektivität.
Vinyasa Yoga:
In diesem dynamischen Yoga Stil wird ein fließender Übergang von Asana zu Asana hergestellt, so dass eine Art Flow (Fluss) entsteht. Die Atmung wird bewusst mit der Bewegung in Einklang gebracht, um einen Zustand von „Meditation in Bewegung“ zu erreichen.
Wirbelsäulengymnastik (WSG): Durch Mobilisieren und Stabilisieren der Wirbelsäulenstrukturen, sowie dehnender und kräftigender Übungen des Rumpfes, führen diese Kurse zur Beseitigung von Verspannungen und Schmerzen im Bereich des Halteapparates.
Yin Yoga:
Ruhiger, eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Ziel ist es, den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen.
Zumba®:
Zumba® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik, die eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm ergeben. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen sowie langsamen Rhythmen.
Zumba® Gold:
Die Zumba®-Bewegungen und das Tempo werden auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren Teilnehmern angepasst. Ebenso eignet es sich für alle, die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden Leben eben erst begonnen haben.
Sie finden den Sport+WellnessPark „Alte Ziegelei“ direkt an der L1105 zwischen Lauffen und Nordheim. Von Heilbronn kommend fahren Sie entlang der B27 nach Lauffen am Neckar und folgen Sie in Lauffen einfach der Beschilderung „Sport+WellnessPark“. Hunderte Parkplätze vor Ort garantieren eine stressfreie An- und Abfahrt.
Wir freuen uns auf Ihren Besuch!