Kursplan
Gültig ab 2. April 2018
Montag
9.00-10.00Bauch / Rücken intensiv*
Pilates*
Spinning Einsteiger*
Hot Iron Cross**
Step*
Vinyasa flow Yoga*
Spinning Intervall*
WSG/Faszienfitness*
Kursraum 1
10.05-10.55Pilates*
Kursraum 1
17.30-17.55Bauch / Rücken intensiv* 
Kursraum 2
18.00-19.00Pilates*
Kursraum 2
18.00-18.45Spinning Einsteiger*
Kursraum 3
18.05-19.05Hot Iron Cross**
Kursraum 1
19.10-20.10Step*
Kursraum 1
19.15-20.30
Vinyasa flow Yoga*
Kursraum 2
19.30-20.30
Spinning Intervall*
Kursraum 3
20.15-21.15Bodystyling*
Kursraum 1
Dienstag
9.15-10.15
Zumba®*
Kursraum 1
9.15-10.00Rücken Zirkel*
Kursraum 2
9.15-10.15Spinning Ausdauer/Intervall wechselnd*
Kursraum 3
16.00-16.55
Fußball Academy Kurs 1 E
Kursraum 2
17.00-17.55
Fußball Academy Kurs 2 E
Kursraum 2
18.00-19.00Zumba®*
Kursraum 1
18.15-19.00Faszienfitness*
Kursraum 2
19.05-20.05Hot Iron 1*
Kursraum 1
19.05-20.05WSG*
Kursraum 2
19.15-20.15Spinning Ausdauer / Intervall wechselnd*
Kursraum 3
20.10-21.10Jumping Fitness*
Kursraum 1
Mittwoch
8.45-9.40Bauch / Rücken intensiv
Jumping Fitness*
Bodystyling*
Spinning Einsteiger*
Hot Iron 2**
Bodega Moves®*
Spinning Intervall*
Best Age / WSG*
Kursraum 1
9.30-10.45Yoga*
Kursraum 2
9.45-10.45Jumping Fitness*
Kursraum 1
17.30-17.55Bauch / Rücken intensiv
Kursraum 2
18.00-19.00Jumping Fitness*
Kursraum 1
18.00-18.55Bodystyling*
Kursraum 2
18.30-19.15Spinning Einsteiger*
Kursraum 3
19.05-20.05Hot Iron 2**
Kursraum 1
19.00-20.00Bodega Moves®*
Kursraum 2
19.30-20.30Spinning Intervall*
Kursraum 3
20.05-21.15Yoga und Entspannung*
Kursraum 2
Donnerstag
9.15-10.15
Bodystyling + Intervall*
Kursraum 1
9.15-10.15Zumba® Gold*
Kursraum 2
9.15-10.00Spinning Einsteiger*
Kursraum 3
10.20-11.00Faszienfitness / Rückenfit*
Kursraum 1
10.30-11.30Bodega Moves®*
Kursraum 2
16.00-16.45Kids Wing Tsun 5-12 J. E
Kursraum 2
17.00-17.45Kids Wing Tsun 13-17 J. E
Kursraum 2
18.00-18.55Jumping Fitness*
Kursraum 1
18.00-18.55Step*
Kursraum 2
18.45-19.45Spinning Ausdauer/Intervall wechselnd*
Kursraum 3
19.00-20.30Yoga*
Kursraum 2
19.05-20.05Zumba®*
Kursraum 1
20.10-21.10Hot Iron Cross**
Kursraum 1
Freitag
9.15-10.15deepWORK™*
Hot Iron 1*
Pilates*
Zumba®*
WSG und Stretch*
Spinning Ausdauer/Intervall wechselnd*
Hot Iron 2**
Kursraum 1
9.15-10.15Bodystyling Flexi-Bar*
Kursraum 2
10.20-11.15Pilates*
Kursraum 2
14.30-15.15Zumba® Kids 4-6 J.
Kursraum 1
15.15-16.00Zumba® Kids 7-9 J.
Kursraum 1
15.15-16.00Yoga Kids 4-6 J.
Kursraum 2
16.00-17.00Teens Jumping Fitness
Kursraum 1
16.00-16.55Yoga Kids 7-9 J.
Kursraum 2
17.00-18.00deepWORK™*
Kursraum 2
18.05-19.05Hot Iron 1*
Kursraum 1
18.05-19.05Pilates*
Kursraum 2
19.10-20.10Zumba®*
Kursraum 1
19.10-20.10WSG und Stretch*
Kursraum 2
19.30-20.30Spinning Ausdauer/Intervall wechselnd*
Kursraum 3
Samstag
15.00-16.00
Taekwondo Kids* E
Kursraum 2
15.30-16.30Bodystyling*
Kursraum 1
16.35-17.00Bauch / Rücken intensiv*
Kursraum 1
17.05-18.05
Jumping Fitness*
Kursraum 1
Sonntag
10.15-11.15
Zumba®**
1. So. im Monat
Kursraum 1
10.15-11.15
Step*
2., 3., 4. So. im Monat
Kursraum 1
10.10-11.15Yoga*
Kursraum 2
10.30-11.30Spinning Ausdauer*
Kursraum 3
11.20-12.15Bodystyling*
Kursraum 1
11.20-12.20XCO®*
Kursraum 2
Sportärzliche Beratung jeweils Dienstag und Mittwoch ab 20 Uhr. Terminvereinbarung bei den Trainern.
* = für alle
** = für Fortgeschrittene
= Kinderbetreuung
E = Externer Anbieter, nicht im Abopreis inkludiert
Bauch/Rücken intensiv:
Es werden vor allem die gerade, schräge und seitliche Bauchmuskulatur durch gezielte, aber rückenschonende Übungen gestärkt.
Best Age:
Körpertraining mit einer speziellen Mischung aus Wirbelsäulengymnastik, Kraft-Ausdauer-Training, Stretching und Entspannung.
Bodystyling:
Problemzonenübungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper und Beinmuskulatur. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von „Heavy Hands“ und „Tubes“ sowie der „Flexi Bar“.
deepWork™:
deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Weitere Details hier: https://www.sportundwellnesspark.de/deep-work
Faszienfitness:
Eine Kombination aus großen dynamischen Bewegungen des ganzen Körpers und gezielten Übungen mit der Faszienrolle.
Hot Iron:
Effektives Langhanteltraining mit rhythmischer Musik nach bestimmter Übungsabfolge. Für Männer wie Frauen hervorragend zur Kräftigung des gesamten Körpers geeignet.
Hot Iron Cross®:
Maximale Körperfettreduktion, Straffung und Alltagskraft! Dieser athletische Kurs arbeitet mit weniger Wiederholungen als 1 und 2. Somit schafft dieser Kurs straffes, stoffwechselaktives Gewebe und sorgt damit für einen erhöhten Grundumsatz.
Jumping Fitness:
Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Wir nutzen klassische Aerobic-Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als auf festem Boden. Der Gleichgewichtssinn und die Koordination werden durch Jumping Fitness enorm verbessert. Weitere Details hier: https://www.sportundwellnesspark.de/jumping-fitness
Pilates:
Pilates ist ein intensives Ganzkörpertraining, dessen Ziel es ist, die Kraft, Balance, Flexibilität, Haltung und Körperkontrolle unter Einbeziehung der Atmung deutlich zu verbessern.
Rücken Zirkel:
Abwechslungsreiche Trainingseinheit an den Dr. Wolff Rückenschulgeräten in Kursform. Fördert die Beweglichkeit, Koordination und das Gleichgewicht. Stärkt die Wirbelsäulenmuskulatur nachhaltig. Ideal zum therapeutischen Training bei Rückenschmerzen und zur vorbeugenden Stabilisierung.
Spinning®:
Ein mit Musik untermaltes Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes. Das Spinning® -Training ist ein ausdauerorientiertes Körpertraining und für Personen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Der Teilnehmer bestimmt selbst die Intensität des Trainings wird motiviert durch den Rhythmus der Musik, den Anweisungen des Instruktors und das Gruppentraining. Wichtig: Gepolsterte Hose tragen und Handtuch mitbringen! Weitere Details hier: https://www.sportundwellnesspark.de/spinning
Spinning® Ausdauer:
Spinning®-Einheit, die mit 65-75% der maximalen Herzfrequenz gefahren wird, mit den Geländetypen Ebene und leichte Berge.
Spinning® Intervall:
Spinning®-Einheit die mit 65-92% der maximalen Herzfrequenz gefahren wird, mit den Geländetypen Ebene, Berge und All Terrain.
Spinning® Einsteiger:
Einfache Spinning®-Einheit zum Erlenen der Spinning-Grundtechniken.
Step:
Obwohl der Schwerpunkt auf Low-Impact liegt, wird durch das „Treppensteigen“ eine hohe Intensität erreicht. Verbesserung der muskulären Ausdauer, bei gleichzeitiger Reduktion von Körperfett – ein optimales Training für Beine und Po.
Vinyasa Flow Yoga:
In diesem dynamischen Yoga Stil wird ein fließender Übergang von Asana zu Asana hergestellt, so dass eine Art Flow (Fluss)
entsteht. Die Atmung wird bewusst mit der Bewegung in Einklang gebracht, um einen Zustand von „Meditation in Bewegung“ zu erreichen.
Wirbelsäulengymnastik (WSG):
Durch Mobilisieren und Stabilisieren der Wirbelsäulenstrukturen, sowie dehnender und kräftigender Übungen des Rumpfes, führen diese Kurse zur Beseitigung von Verspannungen und Schmerzen im Bereich des Halteapparates und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.
XCO®:
Power und Dynamik kombiniert mit einem Workout für Bauch-, Rücken- und Schultergürtelmuskulatur, sowie das kollagene Bindegewebe. Dieser Kurs vereint Bodyshaping und Prävention für den gesamten Körper. Durch dynamisches Hin- und Herbewegen der XCO® Hanteln wird die darin befindliche Masse explosiv von einer Seite zur anderen beschleunigt. Beim Training mit den XCO®’s wird so der ganze Körper trainiert und dadurch 1/3 mehr Energie verbraucht!
Yoga:
Unsere Yogastunden beinhalten vorrangig die Körperhaltung (Asanas), die Beherrschung des Atems (Pranayama) sowie muskuläre Tiefenentspannung. Kurz Übungen, um das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen. Weitere Details hier: https://www.sportundwellnesspark.de/yoga
Zumba®:
Zumba® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik, die eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm ergeben. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen sowie langsamen Rhythmen. Zumba® ist für jeden geeignet, egal, ob sportlich oder erst am Anfang der Fitness-Karriere. Weitere Details hier: https://www.sportundwellnesspark.de/zumba
Zumba® Gold:
Die Zumba®-Bewegungen und das Tempo werden auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren Teilnehmern angepasst. Ebenso eignet es sich für alle, die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden Leben eben erst begonnen haben.
Kinderkurse:
ZUMBA Kids® 4-6 oder 7-9 Jahre:
Die Zumba® Fitnessparty für Kids. Zumba® for Kids Kurse bieten spezielle Choreografien und die neueste Musik wie Hip-Hop, Reggaeton und Cumbia, steigern Konzentration und das Selbstvertrauen, kurbeln den Stoffwechsel an und verbessern die Koordination.
Teens Jumping Fitness 10-14 Jahre:
Altersgerechter Jumping Fitness Kurs (siehe Jumping Fitness) mit viel Bewegung zur Musik und ganz viel Spaß in der Gruppe.
Yoga Kids 4-6 oder 7-9 Jahre:
Hier werden die Asanas (Körperübungen) spielerisch – im Rahmen einer erzählten Geschichte, erfahren. In einer Yogaeinheit werden sowohl dynamische Bewegungsspiele mit Momenten des Laut-sein-Dürfens, als auch Entspannungsübungen in Form von Fantasiereisen sowie Atem- und Körperwahrnehmungsübungen ausprobiert.
Weitere Details hier: https://www.sportundwellnesspark.de/kinder-teenagerkurse
Sie finden den Sport+WellnessPark “Alte Ziegelei” direkt an der L1105 zwischen Lauffen und Nordheim. Von Heilbronn kommend fahren Sie entlang der B27 nach Lauffen am Neckar und folgen Sie in Lauffen einfach der Beschilderung “Sport+WellnessPark”. Hunderte Parkplätze vor Ort garantieren eine stressfreie An- und Abfahrt.
Wir freuen uns auf Ihren Besuch!