Group Fitness Kursplan

GROUPFITNESS-KURSE

Bauch/Rücken intensiv:

Es werden vor allem die gerade, schräge und seitliche Bauchmuskulatur durch gezielte, aber rückenschonende Übungen gestärkt.

Best Age:

Körpertraining mit einer speziellen Mischung aus Wirbelsäulengymnastik, Kraft-Ausdauer-Training, Stretching und Entspannung.

BMW (Bauch Muss Weg):

In 30 Minuten wird durch ein intensives Bauchtraining am Sixpack gearbeitet.

Bodystyling:

Problemzonenübungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper und Beinmuskulatur. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von diversen Hilfsmitteln.

Bodystyling Intervall:

Problemzonenübungen in Kombination mit intensiven Ausdauerbewegungen. Spaß garantiert!

Bodystyling Kurzhantel:

Ganzkörpertraining zum Muskelaufbau mit Kurzhanteln. Alle Gelenke werden wie biomechanisch vorgesehen bewegt.

Bodystyling/Flexi-Bar:

Intensive Ganzkörperübungen unter Zuhilfenahme der Flexi-Bar®. Schwerpunkt Rumpfmuskulatur und Gleichgewichtsschulung.

Cycling:

Ein mit Musik untermaltes Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes. Das Cycling-Training ist ein ausdauerorientiertes Körpertraining und für Personen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Der Teilnehmer bestimmt selbst die Intensität des Trainings wird motiviert durch den Rhythmus der Musik, den Anweisungen des Instruktors und das Gruppentraining. Wichtig: Gepolsterte Hose tragen und Handtuch mitbringen!

deepWork™:

Funktionelles, ganzheitliches Training ohne Equipment und voller Energie!

Fatburner Workout:

Gezieltes Intervalltraining um den Stoffwechsel auf Trab zu bringen und das Körperfett schmelzen zu lassen.

Faszienfitness:

Eine Kombination aus großen dynamischen Bewegungen des ganzen Körpers und gezielten Übungen mit der Faszienrolle.

HIIT:

„High Intensity Interval Training“ (HIIT) besteht aus hochintensiven Belastungsabschnitten, die zwischen 30 und 60 Sekunden dauern und anschließenden kurzen Ruhephasen von 15 bis 45 Sekunden. Diese werden dann mehrmals wiederholt. Die bekannteste HIIT-Form ist das Zirkeltraining. Diese Trainingsart regt die Stoffwechselrate extrem an und ist mit einer Kursdauer von 30 Minuten sehr effektiv und zeitsparend.

Hot Iron® 1:

Ein klares, einfaches Kraftausdauer-Training. Es besteht aus den Grund-Übungen mit der Langhantel.

Hot Iron® 2:

Ist bereits eine koordinative und konditionelle Steigerung. Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf andere Weise als bisher.

Hot Iron Cross®:

Kraft-Intervall-Training mit der Langhantel und Bodyweight-Übungen. In diesem Kurs wird mit relativ wenig Wiederholungen und effektiven Übungs-Kombinationen gearbeitet. Somit wird für mehr straffes und stoffwechselaktives Gewebe und damit für einen erhöhten Grundumsatz gesorgt.

HYROX®:

HYROX® ist die Fitness-Challenge FOR EVERY BODY. Die Kombination aus funktionellem Krafttraining und hochintensivem Intervalltraining macht HYROX® nicht nur einmalig, sondern auch messbar.

Jumping Fitness:

Jumping Fitness ist ein dynamisches Training, auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Wir nutzen klassische Aerobic-Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als auf festem Boden. Der Gleichgewichtssinn und die Koordination werden durch Jumping Fitness enorm verbessert.

Rücken/Faszienfitness:

Eine Kombination aus großen dynamischen Bewegungen des ganzen Körpers und gezielten Übungen mit der Faszienrolle.

Rückenzirkel:

Übungen zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur. Ideal bei Rückenschmerzen und zur vorbeugenden Stabilisierung.

Step Advanced:

Für Fortgeschrittene! Tolle Choreografien auf dem – und um das Step garantieren Spaß pur!

TRX®:

Beim TRX® Suspension Training werden alltagsnahe und sportspezifische Bewegungsmuster trainiert. Durch das dreidimensionale Training werden die Muskeln in der gesamten Muskelkette beansprucht. Dies verbessert die inter- und intramuskuläre Koordination und die Kraftleistungen. Diese „freien“ Bewegungen gewährleisten ein Training mit hoher Effektivität.
Wirbelsäulengymnastik (WSG): Durch Mobilisieren und Stabilisieren der Wirbelsäulenstrukturen, sowie dehnender und kräftigender Übungen des Rumpfes, führen diese Kurse zur Beseitigung von Verspannungen und Schmerzen im Bereich des Halteapparates.

Zirkeltraining Intervall:

Funktionelle Körpergewichtsübungen. Der Kurs zeichnet sich durch wechselnde Belastungs- und Erholungsphasen aus. Zudem wechseln sich die belasteten Muskelgruppen und Bewegungsanforderungen ab (Zirkelform).

Zumba®:

Zumba® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik, die eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm ergeben. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen sowie langsamen Rhythmen.

Body & Mind Kurse (YOGA, PILATES, SAMMOLAHARI)

Blackroll meets Yoga:

Hier werden Elemente aus dem Yoga mit der Selbstanwendung von Blackroll-Produkten kombiniert. Ein wesentlicher Fokus liegt auf der Faszientherapie.

Faszien meets Yin Yoga:

Das Beste aus beiden Welten: Zunächst aktivieren wir mit sanft federnden und fließenden Bewegungen die Faszien, um dann in langen, gehaltenen Yin-Positionen tief in das Gewebe einzusinken. Diese Kombination fördert Beweglichkeit, löst Verspannungen und schenkt tiefe Entspannung – ideal für alle, die Stress abbauen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.

Hatha Yoga:

Ein Yogastil in dem die Körperhaltungen (Asanas) sowohl statisch als auch im Flow unterrichtet werden. Neben dem Fokus auf Ausrichtung in den einzelnen Haltungen werden Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken geübt.

Inside Flow Yoga:

Ein neues Yoga-Erlebnis: Yoga Asanas werden on-beat zu moderner Musik praktiziert und in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Flow-Zustand garantiert.

Pilates:

Pilates ist ein intensives Ganzkörpertraining, dessen Ziel es ist, die Kraft, Balance, Flexibilität, Haltung und Körperkontrolle unter Einbeziehung der Atmung deutlich zu verbessern.

Sammolahari®:

Bei Sammolahari® werden energetisch kraftvolle Bewegungen aus dem Yoga mit Body & Mind Flows kombiniert. Die einzelnen Einheiten beinhalten funktionelle, dynamische und weiche Bewegungen. Sammolahari® trainiert nicht nur deinen physischen Körper, sondern schult auch ganz bewusst den mentalen, geistigen und energetischen Körper.

TRX meets Yoga:

Ein ganzheitliches Training, das Kraft und Flexibilität gleichermaßen fördert. Die Stunde eignet sich sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene und hinterlässt ein Gefühl von Stärke, Dehnung und tiefer Zufriedenheit.

Vinyasa Yoga Einsteiger:

Für alle, die mit Yoga beginnen möchten. Sanfte kräftigende und stabilisierende Übungen, die die Balance fördern und die Gelenke und Wirbelsäule mobilisieren.

Vinyasa Yoga:

Vinyasa Yoga wirkt kräftigend und stabilisierend, die Muskulatur wird gestärkt, die Balance gefördert und die Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert.

Yin Yoga:

Ruhiger, eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Ziel ist es, den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen.

Yoga Einsteiger & Stretch:

Yoga für alle! Leichte Asanas, die dein Körperbewusstsein schulen. Und eine ausgiebige Stretch- und Entspannungseinheit runden die Stunde ab.

Yoga:

In dieser Stunde praktizieren wir Asanas basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen in Anatomie und Physiologie. Aber auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.