Ausdauer verbessern & Herz-Kreislauf-Fitness gezielt trainieren

Gutes Ausdauertraining beginnt nicht mit der Frage, wie schnell oder wie lange jemand trainieren kann. Entscheidend ist zunächst: Wie leistungsfähig ist der Körper aktuell und welche Belastungsintensität passt dazu? Im Sport+WellnessPark ALTE ZIEGELEI kann diese Ausgangssituation über verschiedene Medical Testings differenziert betrachtet werden.

Leistungsfähigkeit bestimmen

Der PWC-Test dient zur Erfassung der körperlichen Leistungsfähigkeit unter definierter Belastung. Ergänzend kann ein Lungenfunktionstest Informationen zur Atem- und Lungenfunktion liefern. Die InBody Ganzkörperanalyse zeigt zusätzlich Körperzusammensetzung und Muskelstatus.

Diese Daten liefern eine bessere Grundlage für Trainingsentscheidungen als pauschale Empfehlungen nach Alter oder allgemeine Standard-Trainingszonen.

Ausdauertraining individuell dosieren

Die ärztliche Trainingsberatung ermöglicht eine zusätzliche Einordnung gesundheitlicher Voraussetzungen. Anschließend können die Trainer Intensität, Umfang und Trainingsform an den persönlichen Leistungsstand anpassen.

Je nach Trainingsziel kann das Training aus moderatem Grundlagentraining, gezieltem Cardiotraining oder bei entsprechendem Leistungsniveau intensiveren Belastungsformen bestehen. Die umfangreichen Fitness- und Cardiobereiche des Sport+WellnessPark bieten dafür passende Trainingsmöglichkeiten.

Leistung erneut überprüfen

Wird ein PWC-Test nach einer Trainingsphase wiederholt, kann die Entwicklung objektiv verglichen werden. Auch ergänzende Messwerte können bei Bedarf erneut erhoben werden.

Das ermöglicht die Anpassung des Trainings und schafft einen klaren Unterschied zwischen „regelmäßig Cardio machen“ und systematisch Ausdauer trainieren.