Rücken stärken – individuell trainieren bei Rückenbeschwerden
Rückenschmerzen, Verspannungen oder ein wenig belastbarer Rücken können sehr unterschiedliche Ursachen und körperliche Voraussetzungen haben. Deshalb beginnt gezieltes Rückentraining im Sport+WellnessPark ALTE ZIEGELEI in Lauffen bei Heilbronn nicht mit einem allgemeinen Übungsprogramm. Entscheidend ist zunächst die Frage: Wie beweglich, kräftig und belastbar ist der Rücken aktuell und welche individuellen Voraussetzungen müssen beim Training berücksichtigt werden?
Erst verstehen, dann gezielt trainieren
Mit der regional einzigartigen ärztlichen Trainingsberatung steht Mitgliedern im Sport+WellnessPark eine besondere fachliche Unterstützung zur Verfügung. Sie ermöglicht es, gesundheitliche Voraussetzungen, vorhandene Beschwerden und das persönliche Trainingsziel bei der Planung des Trainings einzubeziehen.
Besonders wertvoll ist beim Rückentraining die mobee fit Beweglichkeits- und Mobilitätsanalyse. Sie kann Einschränkungen, Bewegungsumfang und Unterschiede zwischen Körperseiten objektiv erfassen. Die InBody Ganzkörperanalyse ergänzt diese Daten um Informationen zur Körperzusammensetzung, Muskelmasse, Muskelverteilung und den Phasenwinkel. So entsteht ein deutlich differenzierteres Bild der persönlichen Ausgangssituation als durch eine rein visuelle Einschätzung.
Individueller Trainingsplan statt Standardprogramm
Auf Grundlage von Beratung und Analyse entwickeln die Trainer einen persönlichen Trainingsplan. Je nach Ausgangssituation können gezielter Muskelaufbau, Rumpfstabilität, Rückenkräftigung und Mobilität unterschiedlich gewichtet werden. Ergänzend können passende Kursangebote wie Rückenfit, Rückenzirkel oder Rücken-/Faszienfitness genutzt werden.
Der Trainingsplan richtet sich dabei nicht nach einem allgemeinen Schema, sondern nach den persönlichen Voraussetzungen und dem individuellen Trainingsziel.
Erfolg kontrollieren und Training weiterentwickeln
Nach einer definierten Trainingsphase können InBody- und mobee-fit-Messungen wiederholt werden. Dadurch wird sichtbar, wie sich Muskelstatus und Beweglichkeit entwickelt haben. Der Trainingsplan lässt sich auf Basis dieser Verlaufskontrolle gezielt anpassen.
So verbindet der Sport+WellnessPark Rückentraining, ärztliche Trainingsberatung, professionelle Trainingsbetreuung, Medical Testing und messbare Erfolgskontrolle zu einem individuellen Konzept.