HIIT & Intervallkurse – intensiv und abwechslungsreich trainieren
Belastung und Erholung gezielt miteinander kombinieren
HIIT steht für High Intensity Interval Training und arbeitet mit wiederkehrenden intensiveren Belastungsphasen und dazwischenliegenden Erholungszeiten.
Genau dieses Prinzip macht Intervalltraining so vielseitig. Intensität, Übungsauswahl und Belastungsdauer lassen sich unterschiedlich gestalten und können Kraft, Ausdauer und allgemeine Leistungsfähigkeit innerhalb einer Trainingseinheit miteinander verbinden.
Im Group-Fitness-Angebot der ALTEN ZIEGELEI finden sich verschiedene Formen des Intervalltrainings – von HIIT und Zirkeltraining Intervall über Bodystyling Intervall bis zu intensiveren Ganzkörper- und Functional-Workouts.
HIIT – kurze intensive Belastungen, klar strukturierte Pausen
Ein gutes HIIT-Training besteht nicht darin, eine komplette Stunde möglichst hart zu trainieren. Entscheidend ist der systematische Wechsel aus Belastung und Erholung.
Die Kursleitung gibt Übungen, Belastungsphasen und Pausen vor und schafft dadurch eine klare Trainingsstruktur. Je nach Fitnesslevel können Bewegungsumfang, Tempo oder Belastung angepasst werden.
Das macht HIIT auch für Trainierende interessant, die bereits Erfahrung besitzen und neue Trainingsreize suchen.
Einsteiger sollten Intensität und Übungsauswahl dagegen kontrolliert steigern. Genau hier schafft eine qualifizierte Kursleitung einen wichtigen Mehrwert.
Zirkeltraining – verschiedene Stationen, unterschiedliche Trainingsreize
Beim Zirkeltraining werden mehrere Übungen oder Stationen nacheinander absolviert.
Je nach Kurs können Kraftübungen, funktionelle Bewegungen und Cardiobelastungen kombiniert werden. Das Training bleibt dadurch abwechslungsreich und ermöglicht es, mehrere körperliche Fähigkeiten innerhalb einer Einheit anzusprechen.
Ein zum Zirkeltraining in Kursform passendes, gerätegestütztes Zusatzangebot in der ALTEN ZIEGELEI findet sich hier:
Kraft-Ausdauer-Zirkel entdecken →
HYROX ist mehr als ein Intervallkurs
HYROX verbindet funktionelle Kraft- und Ausdauerbelastungen in einem eigenen Trainings- und Wettkampfkonzept. In unserem speziellen HYROX & Cross Gym bieten wir perfekte Traningsbedingungen für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis
Welche Trainingsziele passen zu Intervalltraining?
Gesund abnehmen & Körperfett reduzieren →
Auf den oben verlinkten Seiten erklären wir jeweils ausführlich, wie Training auf das konkrete Ziel abgestimmt wird.
Master-Trainer und HYROX Coaches für unterschiedliche Leistungslevel
Intensives Training stellt höhere Anforderungen an Technik und Belastungssteuerung.
Deshalb profitieren Intervallkurse besonders von erfahrenen Trainerinnen und Trainern sowie Coaches, die Übungen klar anleiten und Alternativen für unterschiedliche Leistungsstände anbieten können.
Das Kursangebot der ALTE ZIEGELEI richtet sich deshalb ausdrücklich sowohl an absolute Einsteiger als auch an fortgeschrittene Trainierende.