Muskelaufbau & Kraft – gezielt stärker werden

Muskelaufbau funktioniert am besten, wenn Trainingsreiz, Belastung und Trainingsumfang zur individuellen Leistungsfähigkeit passen. Deshalb sollte Krafttraining weder ausschließlich nach Gefühl noch nach einem standardisierten Trainingsplan erfolgen. Im Sport+WellnessPark ALTE ZIEGELEI beginnt gezielter Muskelaufbau mit einer Bestandsaufnahme.

Wie viel Muskelmasse und Kraft ist vorhanden?

Die InBody Ganzkörperanalyse ermöglicht die differenzierte Erfassung von Muskel- und Fettmasse und kann zusätzlich Unterschiede zwischen einzelnen Körpersegmenten sichtbar machen. Die InBody Griffkraftmessung liefert ergänzend einen funktionellen Kraftwert.

Gerade mit zunehmendem Alter ist die Verbindung von Muskelmasse und Griffkraft besonders interessant, weil beide Werte wichtige Hinweise auf den aktuellen Kraft- und Muskelstatus liefern können. Bei leistungsorientierten Trainierenden kann zusätzlich der PWC-Test zur Einordnung der körperlichen Leistungsfähigkeit genutzt werden.

Training passend zum persönlichen Leistungsniveau

Die ärztliche Trainingsberatung hilft, gesundheitliche Ausgangssituation und Belastbarkeit in die Planung einzubeziehen. Darauf aufbauend entwickeln die Trainer einen individuellen Krafttrainingsplan.

Dafür bietet die ALTE ZIEGELEI unterschiedliche Trainingswelten: klassisches Gerätetraining sowie ein Athletic Gym mit Free Weights, Plate-Loaded-Geräten, Lang- und Kurzhanteln, Kraftgrundübungen und funktionellem Training. Das Training kann dadurch vom strukturierten Einstieg bis zum leistungsorientierten Muskelaufbau passend dosiert werden.

Muskelaufbau messbar machen

Regelmäßige InBody-Messungen schaffen eine objektive Erfolgskontrolle. Statt ausschließlich höhere Trainingsgewichte zu betrachten, lässt sich zusätzlich verfolgen, ob und wo tatsächlich Muskelmasse aufgebaut wurde. Griffkraft und Leistungswerte können die Verlaufskontrolle ergänzen.

So verbindet die ALTE ZIEGELEI professionelles Krafttraining mit Körperanalyse, ärztlicher Beratung und nachhaltiger Trainingssteuerung.